Ryhmäliikunnastamme löydät lajit niin kehonhallinnan ja liikkuvuuden kuin voiman ja aerobisen kunnon kohotukseen. Koko tarjontamme perustuu erilaisiin harjoitusmenetelmiin, joiden tiedetään auttavan ihmistä saamaan paremman otteen omaan kehoonsa ja itseensä. Tavoitteenamme on palauttaa ihmiselle luonnollinen liike kehoosi ja saada sinut tuntemaan olosi hyväksi!

VARAA VAKIOTUNTIPAIKKASI ASIAKASPALVELUSTAMME!

TULOSTA TÄSTÄ ITSELLESI UUSI SYKSYN VIIKKO-OHJELMA, JOKA KÄYNNISTYY 30.8. MAANANTAINA!

KESÄN VIIKKO-OHJELMAN PÄIVITETTY TULOSTUSVERSIO 29.8.2010 asti!

Tunnit ja kurssit toteutetaan pienryhminä, jolloin jokainen huomioidaan yksilöllisesti. Varaathan itsellesi paikan viikkotunneille ja kursseille etukäteen!

Varaukset:

Mikäli sinulla ei ole voimassa olevaa harjoituskorttia studiollemme, voit tehdä tuntivarauksia sähköpostitse: palaute@functional-team.fi tai soittamalla: o5o - 911 2850 (studion aukioloaikoina).  Muuten käytössäsi on sähköinen tuntivarausjärjestelmämme.

Varattu viikkotuntipaikka tulee peruuttaa viimeistään 12h ennen tunnin alkua.

Viikkotunti- ja kurssihinnasto:

Opiskelija- ja eläkeläisalennus (voimassaolevalla kortilla) -10% normaalihintaisista sarjakorteista.

Functional Hyvinvointistudion Club -asiakkaana saat paljousalennusta ja harjoittelet monipuolisesti!

Clubilaisena harjoittelet 12 kuukautta mutta maksat vain 11!

Silver Card	Gold Card	Platin Card
- harjoittelua 12 kk, veloitus vain 11 kk	- kaikki Silver -paketin edut ja:	- kaikki Silver -paketin edut ja:
- 2 vakiotuntipaikkaa / viikko	- 3 vakiotuntipaikkaa / viikko	- 3 vakiotuntipaikkaa / viikko
- vapaille tuntipaikoille rajaton oikeus	- 1 kpl Polar Kehon Ikä kuntokartoitus	- 2 kpl Polar Kehon Ikä kuntokartoituksia
- Kinesis -vapaaharjoittelu	- 2 kpl Kinesis -treeniohjelmaa + ohjaukset	- Polar sykemittari (FT60, arvo 200€)
- Nettivarausmahdollisuus		- 10 kpl Personal Training tapaamisia + kirjalliset harjoitusohjelmat
		- 4 kpl harjoittelun jaksosuunnitelmaa
- Hinta 109 € / kk	- Hinta 159 € / kk	- Hinta 249 € / kk

Tuntikuvaukset:

Bosu

BOSU on puolipallon muotoinen harjoitusväline, jonka avulla tunnilla nostetaan sykettä askeltaen pallolle, treenataan rauhallisemmin tasapainoa ja haastetaan lihaskunto ja kehonhallinta voimaharjoituksissa. Tunti sopii sinulle, jos haluat pitää hauskaa ja parantaa kokonaisvaltaisesti kuntoasi. Tunti sopii myös polvi- ja lonkkavaivoista kärsiville, sillä Bosulle askeltaessa alusta on pehmeä.

Fun

Tunti soveltuu sinulle, joka haluat parantaa lihaskuntoa, ryhtiä ja keskivartalon hallintaa sekä tehostaa rasvan polttoa. Fun-tunnilla toiminnallinen, kehon hallintaa kehittävä harjoittelu lisää lihaskuntoharjoittelun haastavuutta, tehoa ja kalorin kulutusta sekä parantaa koordinaatiota ja tasapainoa. Tunnilla käytetään monipuolisesti erilaisia pienvälineitä.

Golf Somatics

Golf Somatics on harjoittelutapa johon sovelletaan Joseph Pilateksen kehittämää Pilates-kehonhallintamenetelmää, ja liitetään sen periaatteita palvelemaan golfin liikeratoja ja haasteita. Erityisen suuren huomion ohjelmassa saa kehon keskiosa, lantio, lanneranka sekä rintarangan liikkuvuus sekä hartia-alueen tukevuus ja joustavuus. KYSY KURSSIA OMALLE PELIPORUKALLESI! Lue lisää Golf Somaticsista

Kinesis

Kinesis -tunnit on jaettu tuntitavoitteen mukaan seuraaviin erilaisiin tunteihin: Kinesis Start on tunti, jolla opit Kinesis -harjoittelun perusteet ja huolellisen sekä turvallisen perusliikeiden suoritustekniikan. Ennen kuin jatkat harjoittelua muille Kinesis -tunneille, osallistu tähän ryhmään ja neuvottele valmentajasi kanssa harjoittelun jatkamisesta! Kinesis Shape on rauhallinen tunti, joka soveltuu kaikille kuntoilijoille. Tunnin tavoitteena on erityisesti liikkuvuuden lisääminen selkärangan alueelle. Tunti koostuu maksimissaan 10 erilaisesta liikkeestä, joiden liikemaailma  on tuttu esim. pilateksesta, joogasta ja taijista. Tunnilla harjoitusliikkeet kierretään 2 kertaa ympäri ja lopuksi venytellään. Liikkeet tehdään oman hengityksen tahtiin, jolloin tunnin tempo pysyy rauhallisena. Mikäli kaipaat viikkoosi palauttelevaa ja rauhallista harjoitusta käy tämä tuntimuoto sinulle. Kinesis Power on tunti, jonka tavoitteena on lisätä lihaskuntoa. Tunti soveltuu sinulle, joka haluat haastaa kehoasi monipuolisesti toiminnallisilla harjoituksilla, parantaa polvien hallintaa, sekä lisätä voimaa keskivartalon lihasryhmille. Tunti parantaa voimaa, koordinaatiota sekä tasapainoa Kinesiksen vapaiden liikeratojen ansiosta. Circuit -harjoitteluna kierretään maksimissaan 10 harjoitusliikettä 2-3 kertaa, minkä jälkeen tunnin päättää palauttava, liikkuvuutta lisäävä osio. Kinesis Sport on tunti, jonka tavoitteena on erityisesti lisätä hengitys – ja verenkiertoelimistön kuntoa. Liikkeet ovat sykettä nostattavia ja koko kehoa kuormittavia. Tällä tunnilla saat hikoilla ja poltat paljon energiaa! Tunti koostuu neljästä harjoituskierroksesta, ensimmäinen kierros toimii lämmittelykierroksena ja muut kierrokset sykettä nostattavina. Lopuksi palautellaan keho rasituksesta ja venytellään kevyesti. Äijäkinesis on tunti, joka on tarkoitettu vain miehille! Lue lisää Kinesiksestä

Kundaliinijooga

Kundaliinijoogaa kutsutaan tietoisuuden joogaksi. Se on yksinkertaista ja kuka tahansa ikään, kokoon tai kokemukseen katsomatta voi harrastaa sitä. Kundaliinijoogassa yhdistyy elementtejä joogan eri osa-alueista: - fyysiset harjoitukset - hengitys - mantrat - mudrat eli käsien asennot - bandhat eli vartalonlukot - meditaatio - rentoutus Kundaliinijooga antaa avaimet tasapainoiseen elämään tässä hetkessä. Tunti kestää 90 minuuttia.

Method Putkisto

Method Putkisto on kehonhuoltomenetelmä, joka koostuu syvävenytyksistä ja hengityksestä sekä vahvistavista syväjumppaharjoitteista. Tavoitteena on liikkuva, mutta hallittu ja vahva lihaksisto. Method Putkisto tunti kestää aina 90 min ja aikataulustamme löytyy myös yhdistelmätunteja, joissa voit yhdistää sekä Method Putkisto- että Pilates-harjoittelun. Lue lisää Method Putkistosta

Pilates

Pilates on huippuunsa hiottu kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa syviä vatsalihaksiasi ja keskivartaloasi tehokkaasti, kohentaa ja ylläpitää ryhtiäsi sekä pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi sulavalinjaisen, trimmatun ja vahvan lihaksiston. Tulokset sekä tunnet kehosi hyvinvoinnissa että näet vartalosi ääriviivoissa. Aikataulussamme on erityyppisiä ryhmiä, joilla harjoittelu kohdistetaan juuri kyseisen kohderyhmän tarpeisiin sopivaksi. Jatkopilates on jatkotason pilates -tunti, jossa harjoittelussa on mukana liikesarjoja. Tunnilla pyritään lisäksi syventämään kehon käytön taitoja perustasoa pidemmälle esim. pilateksen klassisen liikerepertuaarin kautta. Pilates  & Stretch on pilates -tunti, joka soveltuu hyvin sekä pilatesta harrastaneille että peruskurssin käyneille myös ensimmäiseksi viikkotunniksi. Tunnin teema vaihtelee, minkä mukaan tunnista käytetään n.15 min venyttelyyn tavoitetta tukemaan. Power Pilates on tunti, jossa pilates -harjoittelun erityispainotus on voiman lisäämisessä. Tunnilla käytetään paljon pienvälineitä liikkeitä helpottamaan tai haastamaan. Tavoitteena on toteuttaa pilateksen yhtä periaatetta, jonka mukaan liikkeiden toistojen määrä pysyy alhaisena. Tunti soveltuu haasteita kaipaaville ja niille, jotka ovat pilatesta jonkin aikaa harrastaneet. Äijäpilates on pilates -tunti, joka on tarkoitettu vain miehille! Lue lisää Pilateksesta

Tanssitunnit

Baila on vauhdikas tanssitunti, jossa hauskanpito ja hikoilu yhdistyvät vaivattomasti ja joka sopii kaikille. Tunnilla haetaan eri tanssityylien tunnelma ja liikekieli maailman malliin bollywoodista rock 'n rolliin. Voit unohtaa vaikeiden askelsarjojen miettimisen ja keskittyä nauttimaan musiikin rytmistä ja liikkumisesta! Dance! on monipuolinen ja hauska tanssitunti, joka sisältää ohjelmasta riippuen jazz-, disco-, latino- tai afrotanssia. Tunti kehittää kehon rytmiikkaa, musikaalisuutta, ilmaisua ja koordinaatiota. Tunti soveltuu kaikille. Ota mukaan ripaus huumorimieltä ja heittäydy mukaan tanssin hurmaan! Tunnilla voit liikkua joko paljain jaloin tai sisäkengillä. Jambaila Tämä tanssilaji on tulossa ohjelmistoomme marraskuussa! Latinstyle on tanssitunti höystettynä latinalaisamerikkalaisin maustein. Tunti sisältää lämmittelyn, hieman tanssin perustekniikkaa kuten esimerkiksi vartalon isolaatio- eli erittelyharjoituksia ja ennen kaikkea tanssillista ilottelua latinorytmien tahdissa. Aiempi tanssikokemus ei ole tarpeen.

Voimajooga

Yhdistelmä -tunti

Yhdistelmä -tuni on 90 min tunti, josta puolet treenataan vahvistavaa pilatesta ja puolet avataan kehoa Method Putkiston syvävenytys- ja hengitystekniikoilla.